3-miesięczny Program Treningowy online LIVE dla kobiet 40+, które chcą odzyskać siłę, sprawność i energię i nauczyć się mądrze dbać o swoje ciało na kolejne lata.
Być może zauważasz, że po 40. Twoje ciało nie reaguje już tak jak kiedyś.
Trudniej wrócić do formy.
Łatwiej stracić siłę.
Regeneracja nie jest już tak oczywista.
A to, co kiedyś działało, niekoniecznie działa dzisiaj.
Być może próbujesz więc reagować tak, jak robi to wiele kobiet:
więcej cardio, mniej jedzenia, kolejny plan treningowy, kolejny zryw…
A potem przychodzi zmęczenie, brak efektów i myśl:
„Co ja właściwie robię nie tak?”
Tylko że problem często nie polega na tym, że robisz za mało.
Być może potrzebujesz po prostu zacząć działać mądrzej.
Dlatego stworzyłam SIŁĘ KOBIECOŚCI.
To nie jest kolejne wyzwanie, w którym przez kilka tygodni masz się „spiąć”.
To 3-miesięczny proces, podczas którego krok po kroku budujesz siłę, sprawność i regularność - z konkretnym planem i moim prowadzeniem za rękę.
Co chcę, żeby zmieniło się u Ciebie przez te 3 miesiące?
Chcę, żebyś po zakończeniu Programu mogła powiedzieć:
„Jestem silniejsza. Mam więcej energii. Lepiej znam swoje ciało. I wiem, jak o nie dbać.”
Będziemy pracować nad:
✔ budowaniem siły i sprawności
✔ wzmocnieniem całego ciała
✔ poprawą kondycji i wydolności
✔ lepszą postawą i stabilizacją
✔ regularnością i dobrymi nawykami
✔ większą pewnością siebie w swoim ciele
Ale zmiana nie kończy się na treningu.
Bo silne ciało to nie tylko wygląd.
To możliwość wejścia po schodach bez zadyszki.
Podniesienia cięższej torby bez zastanawiania się, czy dasz radę.
Wyjazdu w góry bez obawy, że ciało Cię ograniczy.
Aktywnego spędzania czasu z bliskimi.
I zwykłego, codziennego życia z poczuciem, że możesz polegać na swoim ciele.
Chcę, żebyś zaczęła patrzeć na swoje ciało nie jak na problem, który trzeba naprawić, ale jak na swojego sprzymierzeńca na kolejne dekady życia.
Dlaczego właśnie trening siłowy?
Po 40. szczególnie ważne staje się dbanie o siłę i masę mięśniową.
Nie po to, żeby „robić masę”.
Ale po to, żeby budować ciało, które będzie Ci służyć również wtedy, kiedy będziesz miała 50, 60 czy 70 lat.
Trening siłowy pomaga:
✔ budować i utrzymywać mięśnie
✔ wzmacniać kości
✔ poprawiać sprawność i stabilność
✔ wspierać prawidłową postawę
✔ zwiększać możliwości fizyczne w codziennym życiu
Dlatego w SILE KOBIECOŚCI nie będziemy bez końca spalać kalorii.
Będziemy budować siłę.
Jak wygląda Program?
Przez 3 miesiące spotykamy się 2 razy w tygodniu.
🔴 Wtorek, 20:15 - trening LIVE
Łączymy się online i ćwiczymy razem.
Każdy trening trwa około 60 minut i obejmuje przemyślaną rozgrzewkę, trening oraz zakończenie sesji.
Jestem z Tobą podczas całego treningu - pokazuję ćwiczenia, tłumaczę technikę, pilnuję tempa i pomagam dobrać odpowiednią wersję ćwiczeń.
🟠 Drugi trening - w dogodnym dla Ciebie czasie
Dostajesz nagranie treningu i wykonujesz go wtedy, kiedy pasuje do Twojego życia.
Nie musisz więc reorganizować całego tygodnia, żeby trenować.
🟢 Masz gotowy plan
Nie zastanawiasz się:
„Co ja mam dzisiaj zrobić?”
Masz strukturę.
Wiesz, jaki jest kolejny krok.
Nie szukasz przypadkowych ćwiczeń w internecie i nie zaczynasz co poniedziałek od nowa.
Ja przygotowuję plan, a Ty po prostu go realizujesz.
A jeśli nie jesteś w formie?
Właśnie dlatego możesz dołączyć.
Nie musisz być wysportowana.
Nie musisz mieć idealnej kondycji.
Nie musisz znać techniki ćwiczeń.
Nie musisz być zmotywowana przez 90 dni.
Od tego jestem ja.
Będę Cię prowadzić krok po kroku i pokażę Ci, jak trenować mądrze, skutecznie i adekwatnie do Twojego poziomu.
Nie będziesz robić tego sama.
W programie jest maksymalnie 12 kobiet.
To nie jest anonimowy kurs, w którym jesteś jedną z setek osób.
Masz:
✔ kameralną grupę
✔ grupę wsparcia
✔ kontakt ze mną
✔ możliwość zadawania pytań
✔ wsparcie innych kobiet, które są w podobnym momencie życia
Bo regularność jest łatwiejsza, kiedy wiesz, że ktoś na Ciebie czeka.
3 miesiące. 24 treningi. Jeden cel.
Nie chcę, żebyś po tych trzech miesiącach była po prostu kobietą, która „zaliczyła kolejny program”.
Chcę, żebyś była kobietą, która wie, jak dbać o swoje ciało.
Która czuje się silniejsza.
Która ma więcej energii.
Która ma większą pewność siebie.
Która wie, że potrafi być regularna.
I która zamiast kolejnego:
„Zacznę od poniedziałku”
ma już swój sposób na ruch i dbanie o siebie.
SIŁA KOBIECOŚCI to NIE WYZWANIE.
TO FUNDAMENT POD KOLEJNE 20 LAT TWOJEGO ŻYCIA.
IV edycja startuje 22 września 2026
Liczba miejsc: maksymalnie 12 kobiet.
Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby przestać działać chaotycznie i zacząć naprawdę budować swoją siłę - dołącz do SIŁY KOBIECOŚCI.
Twoje ciało będzie z Tobą przez kolejne dekady.
Zadbaj o nie teraz.
Agnieszka –
Chciałam gorąco polecić wszystkim kobietom program „Siła kobiecości”. Świetnie przemyślany i sformułowany program! Po 12 tygodniach naprawdę czuć efekty tego, że ruch zaczął być obecny w życiu. W każdym tygodniu pojawiają się do zrealizowania po 2 treningi. Jeden z nich jest na żywo, co jest niezwykle motywujące. Zawsze krótka rozmowa w grupie, zawsze wesoła atmosfera. Super jest rówież to, że w przypadku, gdy nie mam możliwości połączyć się o danej godzinie, to mogę ten trening „odrobić” w dogodnym dla mnie momencie. Drugi trening do zrobienia w samemu dogodnym dla siebie momencie. KAŻDY trening jest inny! Mam wrażenie, że nawet żadne z ćwiczenie nie powtórzyło się dwukrotnie 🤯. Fantastycznie rozpisany „plan jazdy”, gdzie wiemy z wyprzedzeniem czego się spodziewać, jaki sprzęt ewentualnie przygotować. Cudowne jest to, że można do tych treningów wracać. Tzn jeśli potrzebuję się porozciagać, albo rozładować emocje po cieżkim dniu, to wracam do właściwego trenigu. Poza tym Marta jest cudowną osobą! Mądrą! Wspierającą! Przygotowaną merytorycznie i technicznie. (Nie wspominając nawet o jej przepięknym głosie, który uwielbiam słuchać 😉 Z całego serca polecam wszystkim dojrzałym kobietom, ale też młodszym, czy też takim, któe zmagają się z otyłością. Nie ma skakania, nie ma irytującej muzyki w tle 😉 Jest fantastyczna atmosfera, grupa dziewczyn które się wspierają, wzajemnie mobilizują, zdają relacje w kwestii ruchu. Z pewnością będę chciała dołączyć do kolejnej edycji.
Angela –
Największa zmiana w trakcie programu zaszła chyba w mojej głowie i samopoczuciu – z osoby wiecznie zmęczonej i odkładającej siebie na później stałam się kimś, kto ma więcej energii, lepszy humor i po prostu czuje się ze sobą dobrze. Moje ciało wyraźnie się wzmacnia, mam więcej siły, mniej bólu pleców, a rano wstaję bez tego uczucia, że „znowu nie mam mocy”. Przez te tygodnie zmieniło się też moje podejście do siebie – przestałam skupiać się na tym, co mi się nie podoba, a zaczęłam doceniać to, co moje ciało potrafi. Zobaczyłam, że potrafię być systematyczna i dotrzymywać obietnic danych samej sobie, a to przełożyło się też na większą pewność siebie w relacjach z innymi. Staram się teraz o regularny ruch, bardziej świadome jedzenie i przede wszystkim czas tylko dla siebie bez wyrzutów sumienia. Teraz ćwiczę dlatego, że chcę i lubię, a nie dlatego, że „muszę”, lepiej dbam o to, co jem i częściej słucham swojego organizmu. Najbardziej w programie polubiłam atmosferę wsparcia i motywację – czułam, że ktoś naprawdę mi kibicuje. Z czystym sumieniem poleciłabym ten program każdej kobiecie w podobnej sytuacji, bo to nie są tylko ćwiczenia, ale realny krok do zmiany w myśleniu o sobie i swoim ciele.
Agata –
Ten Program to super przygoda. Nauczyła mnie systematyczności, poprawiła moją kondycję, pomogła emocjonalnie. Nie dość, że same treningi wiele wniosły to jeszcze nasze rozmowy. Bardzo Ci dziękuję Marta, uważam, że robisz kawał dobrej roboty.