Zastanawiasz się czy ćwiczyć w domu czy lepiej jednak kupić karnet na siłownię?
Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma wady i zalety.
Przyjrzyjmy im się bliżej.
Trening w domu:
To, co zdecydowanie daje takiej formie aktywności przewagę to oszczędność czasu. W każdej chwili możesz wyciągnąć matę, założyć wygodny strój i zacząć ćwiczyć. Nie potrzebujesz do tego niczego innego poza samą sobą. Trening z ciężarem swojego ciała jest treningiem wymagającym i pozwala naprawdę porządnie się zmęczyć.
Trening w domu nie wymaga również żadnych nakładów finansowych. Można śmiało powiedzieć, że jest bezpłatny. Oczywiście możesz z czasem chcieć zainwestować w akcesoria treningowe (gumy oporowe czy hantelki), ale to będzie już Twoją suwerenną decyzją.
Możesz wykorzystać każde 15 minut wolnego czasu na poruszanie się, a nie czekać na to, aż znajdzie się wolna godzina. Trening absolutnie nie musi trwać godzinę (swoją drogą nie wiem czemu się tak utarło…). Każdy ruch ma znaczenie i każdy będzie mieć dobry wpływ.
To, co może Ci w treningu w warunkach domowych przeszkadzać to brak miejsca, czy domownicy, a już szczególnie Ci młodsi, którzy mogą starać się o to, żebyś robiła przerwy. Ale z czasem nauczą się, że mama ćwiczy i teraz jej chwilkę nie przeszkadzamy.
Oczywiście w domu nie masz do dyspozycji całego siłownianego sprzętu, także jeśli uważasz, że go potrzebujesz to rzeczywiście możesz nie czuć się zmotywowana do ćwiczenia w domu.
To, że nie opuszczasz swoich czterech ścian żeby poćwiczyć, dla jednej z nas będzie ogromnym atutem, a dla drugiej niespecjalnie, bo chciałaby wyjść z domu i być może nawiązać nowe znajomości w klubie fitness czy na siłowni.
Trening na siłowni:
W zaletach treningu na siłowni na prowadzenie wysuwa się dostępność różnego rodzaju sprzętu. To bez wątpienia dla niejednej z nas może być ważne. Natomiast sama dostępność sprzętu nie daje jeszcze gwarancji poprawnego z nich korzystania – tutaj dobrze byłoby poprosić trenera o wsparcie. To wiąże się z kolei z dodatkowymi kosztami i może być przeszkodą dla niejednej z nas. Już sam koszt karnetu na siłownię może być blokadą.
Na siłowni masz szansę nawiązać nowe znajomości, które mogą przerodzić się w przyjaźnie. W końcu ta sama pasja często łączy ludzi. Będąc na siłowni domownicy nie będą Ci przeszkadzać i masz dużą szansę na oderwanie głowy od codziennych spraw. Oczywiście może zdarzyć się taka sytuacja, że będzie mała dostępność sprzętu, szczególnie jeśli pójdziesz na siłownię w „obleganych godzinach.” Są to zazwyczaj godziny poranne – tak do 10:00 i wieczorne – mniej więcej od 16:00. Jeśli masz możliwość trenowania pomiędzy tymi godzinami to z dostępnością sprzętu nie powinno być żadnych problemów.
Warto również zauważyć, że nie każda z nas mieszka w miejscu, w którym siłownia w ogóle istnieje. Może się okazać, że trzeba do niej dojechać, czasami nawet dosyć daleko. Trzeba wziąć w tej sytuacji pod uwagę oczywiście czas na to potrzebny i doliczyć go do czasu treningu.
Którą formę treningu warto zatem wybrać?
Tę, która pasuje Ci lepiej. Możesz je oczywiście mieszać. Raz pójść na siłownię, raz poćwiczyć w domu. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu wypróbowanie obydwu form treningu i sprawdzenie w czym się lepiej czujesz, co sprawia Ci większą przyjemność. Bo to właśnie tę aktywność będzie Ci łatwiej utrzymać.
Zarówno w treningu w domu jak i w treningu na siłowni najważniejsza jest systematyczność. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, będziesz zadowolona z efektów.
Każda aktywność jest potrzeba i działa na korzyść Twojego zdrowia.